Zer da Ariketa Terapeutikoa?
Ariketa terapeutikoak zure balorazioaren eta helburuen arabera aukeratutako mugimenduak eta jarduerak erabiltzen ditu. Indarra, mugikortasuna, oreka edo erresistentzia landu ditzake. Errehabilitazioak lan hori eta jarraipena antolatzen ditu, eguneroko jarduerak berreskuratzen laguntzeko.
Urnietako nire kontsultan, Gipuzkoan, zurekin zehazten dut helburua: berriro oinez ibiltzea, kirolera itzultzea edo eguneroko zereginak hobeto egitea. Abiapuntua lesio bat, ebakuntza bat edo mugitzeko zailtasun bat izan daiteke. Ez duzu kirol-esperientziarik behar programa egokitu bat planteatzeko.
Nola planteatzen dut zure errehabilitazioa?
Balorazioa eta helburuak
Zure lesioaz, ohiko jardueraz eta zail egiten zaizkizun zereginez hitz egiten dugu. Helbururako garrantzitsuak diren gaitasunak baloratzen ditut. Ebakuntza egin badizute, artatzen zaituen taldearen jarraibideak ere berrikusten ditugu.
Abiapuntu egokitua
Ariketak, lan-kantitatea eta maiztasuna zure egungo gaitasunaren arabera aukeratzen ditugu. Eskuragarri dituzun denbora, espazio eta materialera egokitu behar dira.
Ikasi eta zalantzak argitu
Mugimenduak praktikatzen ditugu, zer bilatzen dugun eta nola egin ulertzeko. Sentitzen duzuna azaltzen didazu, eta bisiten artean zer behatu adosten dugu.
Berrikusi eta aurrera egin
Ariketarekiko erantzuna eta ohiko zereginetako aldaketak berrikusten ditugu. Dagokionean zailtasuna eta karga egokitzen ditugu, programa bera beti errepikatu beharrean.
Zer bilatzen dugu ariketarekin?
- Indarra eta erresistentzia lantzea
- Mugikortasuna eta mugimenduaren kontrola hobetzea
- Zure jardueraren eskakizunetarako prestatzea
- Eguneroko zereginetan autonomia irabaztea
- Mugitzeko konfiantza berreskuratzea
Norentzat dago indikatuta?
Ebakuntza baten ondoren
Jasotako jarraibideetara eta zure berreskurapenaren bilakaerara egokitutako lana.
Jarduera fisikoa eta kirola
Berriro egin nahi duzun jardueraren eskakizunetarako pixkanakako prestaketa.
Eguneroko autonomia
Oinez ibiltzeko, eskailerak igotzeko edo aulki batetik altxatzeko gaitasunak lantzea.
Zurekin berrikusten den plana
Prozesuaren iraupena eta bisiten maiztasuna zure egoeraren, jarraibide klinikoen eta lanarekiko erantzunaren arabera aldatzen dira. Berrikusi ditzakegun helburuak adosten ditugu. Jarraipenak zalantzak argitzeko, bilakaera aztertzeko eta programa egokitzeko balio du; ez pertsona guztientzat egutegi bera ezartzeko.
Bisiten arteko lana ere zurekin adosten da: zer egin, zenbat eta zer behatu. Ariketa batek zalantzak edo mina sortzen badizkizu, esan, karga berrikusteko edo beste aukera bat bilatzeko.
Errehabilitazioari eta ariketari buruzko galderak
Gimnasio batera joan behar dut?
Helburuaren eta behar ditugun baliabideen araberakoa da. Programa etxean eskuragarri dituzun espaziora eta materialera egokitu dezakegu, edo dagoeneko entrenatzen baduzu erabiltzen duzuna kontuan hartu.
Zer egin ariketa batek mina sortzen badit?
Azaldu zer sentitzen duzun ariketan zehar eta ondoren. Ez dago guztientzat balio duen min-mailarik. Erantzuna berrikusi eta mugimendua, karga edo plana aldatu behar den adosten dugu.
Kirolik egiten ez badut ere balio du?
Bai. Helburuak oinez ibiltzea, altxatzea edo etxeko zereginak egitea ere izan daitezke. Ariketen aukeraketa zure gaitasunetatik eta beharretatik abiatzen da, inoiz entrenatu ez baduzu ere.
Nola baloratzen dugu aurrera egiten ari naizen?
Abiapuntuarekin alderatuz: zeregin bat nola egiten duzun, zenbateko mugimendua edo indarra duzun eta jarduera nola jasaten duzun. Zure sentsazioak eta zailtasunak ere kontuan hartzen ditugu helburuak berrikustean.
Beste fisioterapia zerbitzu batzuk
Non gaude
Gure zentroa Urnietan dago, Gipuzkoan, Donostia, Hernani, Andoain eta inguruko herrietatik sarbide errazarekin.
Tratamendua behar duzu?
Jarri gurekin harremanetan balorazio pertsonalizatu bat egiteko eta zure berreskurapena hasteko.
Kontaktua