Zer da kirol-fisioterapia?
Kirol-fisioterapiak kirolarekin eta jarduera fisikoarekin lotutako lesioak eta ondoezak lantzen ditu: gainkarga edo bihurritu batetik hasi eta ebakuntza baten ondorengo errekuperazioraino. Helburua ez da mina kentzea bakarrik, baizik eta berriro konfiantzaz entrenatu edo lehiatu ahal izatea.
Deusto FCko senior taldeko fisioterapeuta naiz, eta kirol-erreadaptazioko masterra dut. Horri esker, bide osoan lagun zaitzaket: lesioaren balorazioan, behar denean ohatilako tratamenduan eta, batez ere, zure kirolera iritsi arteko karga-progresioan. Berdin dio korrika egiten duzun, futbolean edo pilotan jokatzen duzun, mendira joaten zaren edo CrossFit egiten duzun.
Nola lantzen dugu kirol-lesio bat
Lesioa ulertu
Nola gertatu zen, zer kirol egiten duzun, zenbat entrenatzen duzun eta zer duzun aurretik. Gunea eta zure kirolak eskatzen dizkizun gaitasunak aztertuko ditut.
Lasaitu eta babestu
Hasierako fasean karga egokituko dugu, ehuna berreskura dadin behar baino gehiago gelditu gabe. Terapia manuala edo puntzio lehorra, egokiak badira.
Gaitasuna berreskuratu
Indarra, mugikortasuna eta kontrola, zure erantzunaren arabera aurrera egiten duten ariketekin, ez egutegi finko baten arabera.
Zure kirolera itzuli
Lasterketa, jauziak, norabide-aldaketak edo keinu espezifikoak pixkanaka sartuko ditugu berriro, urrats bakoitzerako irizpide argiekin.
Maiz ikusten ditudan lesioak
Muskulu-lesioak
Zuntz-hausturak eta gainkargak iskiotibialetan, bikietan, kuadrizepsean edo aduktoreetan.
Bihurrituak eta belauna
Orkatilako bihurritua, korrika egitean belauneko mina, eta menisko edo lotailuko ebakuntzaren ondorengo errekuperazioa.
Tendinopatiak
Akilesen tendoia, tendoi errotulianoa, sorbalda edo ukondoa, karga progresiboko plan batekin.
Prebentzioa eta karga
Ondoezak kateatzen badituzu edo geldialdi baten ondoren itzultzen bazara, nola entrenatzen duzun eta zer indartu behar duzun aztertuko dugu.
Zer bilatzen dugu
- Zer duzun eta zer egiten jarrai dezakezun jakitea
- Behar dena bakarrik gelditzea
- Lesionatutako gunean indarra eta konfiantza berreskuratzea
- Progresio argi batekin entrenatzera itzultzea
- Berriro lesionatzeko arriskua gutxitzea
Zure ingurunearekin koordinazioa
Traumatologo edo kirol-mediku batek ikusi bazaitu, haren jarraibideekin eta dituzun probekin lan egingo dut. Balorazioan mediku batek berrikustea komeni den zerbait agertzen bada, esango dizut.
Klub edo prestatzaile batekin entrenatzen baduzu, karga koordina dezakegu, errekuperazioa eta entrenamendua norabide berean joan daitezen.
Kirol-fisioterapiari buruzko ohiko galderak
Entrenatzeari utzi behar diot?
Ez nahitaez. Kasu askotan jardueraren zati batekin jarrai daiteke, karga egokituz. Balorazioaren ondoren erabakiko dugu, eta zure bilakaeraren arabera berrikusiko dugu.
Noiz joan behar dut fisioterapeutarengana lesio baten ondoren?
Zenbat eta lehenago balorazio bat izan, orduan eta lehenago jakingo duzu zer egin eta zer saihestu. Hantura handia, deformazioa edo oina bermatzeko ezintasuna badago, joan lehenengo mediku-zerbitzu batera.
Kirolari federatuak bakarrik artatzen dituzu?
Ez. Pertsona aktibo oro artatzen dut: lehiatzen dena, asteburuetan korrika edo mendira ateratzen dena eta lesionatu gabe mugitzen hasi nahi duena.
Zenbat denbora beharko dut itzultzeko?
Lesioaren, kirolaren eta zure abiapuntuaren araberakoa da. Balorazioaren ondoren orientazio bat eta fase bakoitza markatuko duten irizpideak eman diezazkizuket.
Non dago kontsulta?
Urnietako Zubitxo Plaza 3an, Hernani, Andoain, Lasarte-Oria eta Donostiatik gertu. Aldez aurreko hitzorduarekin artatzen da, WhatsApp edo telefono bidez.
Beste fisioterapia zerbitzu batzuk
Fisioterapia
Minaren, lesioen eta mugikortasun arazoen balorazio eta tratamendu pertsonalizatua.
Terapia Manuala
Mina arintzeko eta mugimendua berreskuratzeko eskuzko teknika espezifikoak.
Osteopatia
Mugikortasuna eta gorputzaren funtzioa ikuspegi global batetik lantzeko tratamendua.
Errehabilitazioa eta Ariketa Terapeutikoa
Lesio, ebakuntza edo kirol-jardueraren ondoren funtzioa berreskuratzeko programa pertsonalizatuak.
Puntzio lehorra
Fisioterapia inbaditzailea muskulu-minerako eta gatillo-puntuetarako, banakako balorazio baten ondoren.
Non gaude
Gure zentroa Urnietan dago, Gipuzkoan, Donostia, Hernani, Andoain eta inguruko herrietatik sarbide errazarekin.